Nguyễn Văn Thăng

Danh mục tra cứu

Hỗ trợ trực tuyến

  • (Nguyễn Văn Thắng)

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Các video hoạt động

    Online

    Từ điển Online

    Photobucket

    Tra theo từ điển:



    Chat

    Tai nghe Bluetooth

    http://ngthang09.tk

    Thiên HùngHội

    ăn uống

    http://ngthang09.tk

    Nhạc chuông

    http://ngthang09.tk

    Làm đẹp

    http://ngthang09.tk

    Tên bạn và người yêu

    http://ngthang09.tk

    Tra điểm thi

    http://ngthang09.tk

    Chào mừng quý vị đến với Website của Nguyễn Văn Thắng

    Photobucket
    Gốc > Mẹo vặt > Mẹo vặt cuộc sống >

    Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh

    data:image/jpeg;base64,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



    Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan.

    Cuộc sống hiện đại ngày nay đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như: xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan…Lời khuyên hữu ích nhất dành cho mọi người: hãy biết cách sống khoẻ mạnh để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

    1. Ăn uống hợp lý

    Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng về vitamin, prôtêin và các khoáng chất thiết yếu. Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt.

    Nên hạn chế ăn các loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng như khả năng hoạt động của gan.

    Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan.

    Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây…

    2. Ngủ sớm và đúng giờ

    Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan.

    3. Uống nhiều nước

    Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ thể từ 2 - 2,5lít nước mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml.

    Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả.

    4. Không xem tivi hoặc ngồi làm việc trước máy tính quá lâu

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mắt có liên quan trực tiếp tới chức năng hoạt động của gan. Khi đôi mắt mệt mỏi, gan cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công việc đòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn thường xuyên được nghỉ ngơi, thư giãn.

    5. Tránh lạm dụng thuốc

    Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc kháng sinh. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể. Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy có gây ngộ độc cho gan.

    6. Giữ tinh thần luôn thoải mái

    Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết bệnh tật trong cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh tinh thần”. Hãy gi�� cho tinh thần luôn thoải mái để ngăn ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể.

    7. Tăng cường luyện tập

    Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan cũng như các bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể.

    Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan. Các loại hình thể dục thể thao không yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…


    Nhắn tin cho tác giả
    Nguyễn Văn Thắng @ 14:47 08/04/2012
    Số lượt xem: 625
    Số lượt thích: 1 người (Quang Đức)
    No_avatar

    Cám ơn bạn đã chia sẻ bài viết hữu ích này, bài viết chia sẻ nhiều kinh nghiệm bào vệ sức khỏe hay cho cộng đồng. Mời bạn đọc đọc thêm những kiến thức về bệnh viêm xoang và những cách phòng và điều trị bệnh viêm xoang hiệu quả

     
    Gửi ý kiến